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哑铃飞鸟是一种非常有效的肌肉训练方法，它可以锻炼到胸肌、肩部和三角肌等多个部位的肌肉，是很多健身爱好者在训练胸肌时的首选动作之一。本文将详细介绍哑铃飞鸟的正确姿

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练哑铃是一种常见的健身方式，可以有效地锻炼身体的各个部位，包括胸肌、背肌、手臂等。但是，如果你不掌握正确的练习方法和技巧，很可能会导致受伤或者效果不佳。因此，在

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